Ingefær-marineret kotelet med ananassalat

Ingefær-marineret kotelet med ananassalat

25 Min.
15 Min.
Opskriften er udviklet afFriland

Ingredienser

4 stk. Økologiske koteletter
1 spsk.fintrevet ingefær
2 spsk.soya
1 stk.ananas
2 stk. skalotteløg eller små rødløg
1 stk.lime, saften deraf
Mynteblade
Salt og peber
Brød eller ris

Næringsværdier i opskriften

Næringsindhold pr. 100 g

Næringsindhold pr. person i opskriften

Total antal gram

100

286

Energi (kcal)

76

218

Fedt (g)

1.6

4.5

Kulhydrater (g)

7.8

22

Protein (g)

8.3

24

*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.

**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark) og FNDDS-databasen (USA)

***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.

De mest almindelige her er: Mælk (0,5%), fløde (9%) og yoghurt (0,1%), medmindre andet er angivet i ingredienslisten.

Sådan steges koteletter på panden

Mangler du en detaljeret guide til hvordan du steger saftige koteletter på panden? så følg vores guide der består af gode råd og en video som vil hjælpe dig igennem tilberedningen. God fornøjelse!