Nakkekoteletter i fad med strimler af squash

Nakkekoteletter i fad med strimler af squash

30 Min.
10 Min.
Opskriften er udviklet afFriland

Ingredienser

4 stk.nakkekoteletter
500 ggrofthakkede tomater
100 goliven, gerne forskellige
125 gfrisk mozzarella
2 spsk.squash
1,5 dlvand
25 gpesto
Salt og friskkværnet peber
Brød

Næringsværdier i opskriften

Næringsindhold pr. 100 g

Næringsindhold pr. person i opskriften

Total antal gram

100

500

Energi (kcal)

94

468

Fedt (g)

6

30

Kulhydrater (g)

2.7

13

Protein (g)

7.8

39

*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.

**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark) og FNDDS-databasen (USA)

***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.

De mest almindelige her er: Mælk (0,5%), fløde (9%) og yoghurt (0,1%), medmindre andet er angivet i ingredienslisten.

Sådan steger du koteletter på panden

Med den rette tilberedning kan du stege saftige og lækre koteletter på panden. Følg vores stegeguide med tips og gode råd. God fornøjelse!