Proteinsalat med kyllingebryst og chili

Proteinsalat med kyllingebryst og chili

Vi elsker at lave salater, der både er visuelt smukke, og som også smager knaldhamrende godt. Salaten har vi anrettet i et glas, hvilket gør den til en meget flot frokost. Samtidig har vi lavet den i et patentlågsglas, så du nemt kan have den med på farten eller opbevare den i køleskabet. 

Vi har lagt de tunge og våde elementer i bunden af glasset og de lette foroven så salaten holder sig lækker og frisk.

25 Min.
10 Min.
Opskriften er udviklet afDen Grønne Slagter

Ingredienser

5 skiver
Kyllingebryst med chili
30 ghummus
120 gkogte kikærter
50 gquinoa
85 gcherrytomater
25 gbabyspinatblade
60 gmajs

Næringsværdier i opskriften

Næringsindhold pr. 100 g

Næringsindhold pr. person i opskriften

Total antal gram

100

420

Energi (kcal)

132

555

Energi (kJ)

553

2321

Fedt (g)

3,7

16

- heraf mættede fedtsyrer (g)

0,5

2,0

Kulhydrater (g)

18

78

- heraf sukkerarter (g)

2,8

12

Kostfibre (g)

4,1

17,1

Protein (g)

8

32

Salt (g)

0,6

2,6

*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.

**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark) og FNDDS-databasen (USA)

***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.

De mest almindelige her er: Mælk (0,5%), fløde (9%) og yoghurt (0,1%), medmindre andet er angivet i ingredienslisten.

Flere madpakkeopskrifter

Man kan sagtens lave en spændende og lækker madpakke. Det kræver oftest blot, at man har brugt lidt tid i f.eks. weekenden på at tænke over, hvad man gerne vil have med i løbet af ugen. Det gælder, uanset om man vil gøre sin klassiske rugbrødsmad lidt grønnere, eller om man vil have en sandwich eller en salat med på madpakken. Hvis du f.eks. vil lave en salat som i denne opskrift, kan du sagtens lave madpakke til hele ugen. Forbered ingredienserne som i opskriften, pak dem i lufttætte beholdere, og gem dem i køleskabet. De kan som minimum godt holde sig i tre-fem dage i køleskabet, hvis du bruger friske grøntsager. Det gør det lidt nemmere at lave en spændende frokost til hele ugen.

Se alle vores madpakkeopskrifter

Brug dine rester

Madpakken er også et rigtig godt sted at få brugt nogle af de grøntsagsrester, man har i køleskabet. Så tænk over, hvad du skal have til aftensmad, og se om nogle af de overskydende grøntsager ikke vil gøre sig godt i en salat eller sandwich. Hvis du f.eks. har en rest kål, agurk eller lignende, så kan de sagtens passe ind i en salat som denne.

Bliv inspireret af vores opskrifter med rester

Inspiration til velsmagende salater

Har du lyst til mere grønt? Prøv vores andre lækre salatopskrifter for endnu flere friske smagsoplevelser. Uanset din præference, om det er sprøde grøntsager, saftige bær eller spændende dressinger, har vi noget for enhver smag.

Se alle salatopskrifter fra Den Grønne Slagter