Rugbrødsmad med rullepølse og knuste ærter

Rugbrødsmad med rullepølse og knuste ærter

En rugbrødsmad med rullepølse og knuste ærter er både nem og fyldt med smag! De knuste ærter giver et frisk pust til den klassiske rullepølse og løfter rugbrødsmaden til nye højder. Perfekt til frokostbordet, hvad enten det er derhjemme eller i madpakken.

25 Min.
25 Min.
Opskriften er udviklet afDen Grønne Slagter

Ingredienser

8 skiver
Rullepølse
140 gNøglehulsmærket rugbrød (f.eks. Proteinbrød fra Kohberg)
200 gÆrter - friske eller optøet fra frost
50 gGod olivenolie
10 gHakkede basilikumblade
10 gÆrteskud
70 gCocktail tomater skåret i mundrette stykker
15 gCitronsaft
60 gRødløg snittet i tynde skiver

Næringsværdier i opskriften

Næringsindhold pr. 100 g

Næringsindhold pr. person i opskriften

Total antal gram

100

324

Energi (kcal)

165

535

Energi (kJ)

690

2238

Fedt (g)

9,6

31

- heraf mættede fedtsyrer (g)

1,3

4,3

Kulhydrater (g)

11

35

- heraf sukkerarter (g)

2,7

9

Kostfibre (g)

3,8

12,4

Protein (g)

9

30

Salt (g)

0,6

1,8

*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.

**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark) og FNDDS-databasen (USA)

***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.

De mest almindelige her er: Mælk (0,5%), fløde (9%) og yoghurt (0,1%), medmindre andet er angivet i ingredienslisten.

Opskrifter til din frokost

Er du på udkig efter inspiration til frokosten? Vi har samlet en række opskrifter, der passer til enhver smag og sikrer, at frokosten bliver en velsmagende og mættende pause på dagen.

Find din nye favorit her!

Er du også vild med smørrebrød?

Vi tilbyder et væld af opskrifter, hvor klassikere får et twist og nye kombinationer får lov til at shine. Udforsk alle vores smørrebrødsopskrifter og giv dit frokostbord et ekstra pift.

Find alle opskrifter her