Ingredienser
8 skiver
140 gNøglehulsmærket rugbrød (f.eks. Proteinbrød fra Kohberg)
200 gsalatblade
400 gnye kartofler (kogte og afkølede)
250 gtomater
250 gagurk
2 gpurløg
1 gsalt
2 gfriskkværnet peber
Næringsindhold pr. 100 g | Næringsindhold pr. person i opskriften | |
Total antal gram | 100 | 355 |
Energi (kcal) | 66 | 222 |
Energi (kJ) | 278 | 930 |
Fedt (g) | 0,9 | 3 |
- heraf mættede fedtsyrer (g) | 0,2 | 0,7 |
Kulhydrater (g) | 10 | 35 |
- heraf sukkerarter (g) | 1,5 | 5 |
Kostfibre (g) | 2,0 | 6,5 |
Protein (g) | 4 | 14 |
Salt (g) | 0,4 | 1,2 |
*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.
**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark) og FNDDS-databasen (USA)
***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.
De mest almindelige her er: Mælk (0,5%), fløde (9%) og yoghurt (0,1%), medmindre andet er angivet i ingredienslisten.
Leder du efter nye idéer til frokosten? Vi har samlet opskrifter, der passer til enhver smag og gør frokosten til en velsmagende og spændende del af dagen.
Find din nye frokost-favorit her
Elsker du smørrebrød? Udforsk vores opskrifter, hvor vi giver klassikerne et nyt pift og præsenterer spændende kombinationer, der giver nye varianter til frokostbordet.