Blomkålssalat med kyllingebryst og pesto

Blomkålssalat er en klassisker til frokosten eller aftensmaden. I denne opskrift har vi vendt kyllingebryst og pesto i blomkålssalaten og toppet den med pinjekerner.

20 Min.
10 Min.
Opskriften er udviklet afDen Grønne Slagter

Ingredienser

5 skiver
350 gblomkål
30 ggrøn pesto
15 gpinjekerner

Næringsværdier i opskriften

Næringsindhold pr. 100 g

Næringsindhold pr. person i opskriften

Total antal gram

100

223

Energi (kcal)

86

191

Energi (kJ)

360

801

Fedt (g)

5,8

13

- heraf mættede fedtsyrer (g)

0,8

1,7

Kulhydrater (g)

5

11

- heraf sukkerarter (g)

1,7

4

Kostfibre (g)

1,7

3,8

Protein (g)

5

11

Salt (g)

0,4

0,8

*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.

**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark) og FNDDS-databasen (USA)

***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.

De mest almindelige her er: Mælk (0,5%), fløde (9%) og yoghurt (0,1%), medmindre andet er angivet i ingredienslisten.

Lav din egen persillepesto

Vil du tage blomkålssalaten til næste niveau? Prøv at lave din egen persillepesto med vores opskrift. Den hjemmelavede pesto giver en frisk og fyldig smag, der passer perfekt til salaten.

Se opskriften på persillepesto

Bliv klogere på blomkål

Blomkål er en alsidig grøntsag, der passer til utallige retter. I vores grøntsagsleksikon kan du læse mere om blomkål og få tips til, hvordan du bedst tilbereder og bruger det i køkkenet.

Læs mere om blomkål her