Letstuvede grøntsager med Veggie bøf

Der er ingen tvivl om, at flere og flere i disse år gerne vil spise mere vegetarisk i hverdagen. Men selvom vegetarmad er topmoderne, så kan man altså godt få lyst til at gå lidt i Mormor-mad-stemning. For det er bare SÅ hyggeligt.

30 Min.
30 Min.
Opskriften er udviklet afDen Grønne Slagter

Ingredienser

2 spsk.smør eller plantebaseret fedt
2 spsk.hvedemel med top
250 mlmælk eller plantedrik
1 dlhvidvin
1 spsk.citronsaft
100 gbroccoli, i mundrette stykker
1 stor gulerod, skrællet og snittet i mundrette stykker
4 stk.snittebønner, snittet i mundrette stykker
1 dlsugarsnaps
0,3 tsk.revet muskatnød
250 gsmå nye kartofler
Smør efter eget ønske
Friskhakket purløg
2 stk.
Veggie Burger
Lidt olie til stegning

Næringsværdier i opskriften

Næringsindhold pr. 100 g

Næringsindhold pr. person i opskriften

Total antal gram

100

437

Energi (kcal)

128

558

Fedt (g)

5.9

26

Kulhydrater (g)

12

50

Protein (g)

5.3

23

*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.

**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark) og FNDDS-databasen (USA)

***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.

De mest almindelige her er: Mælk (0,5%), fløde (9%) og yoghurt (0,1%), medmindre andet er angivet i ingredienslisten.

Vegetarisk til aftensmad

Vores Veggie bøffer, bliver her serveret med lune, smørvendte kartofler og forskellige friske grøntsager i en skøn, cremet stuvning fra mormor-kogebogen. Vi forsøger dog at undgå fortidens synder, hvor mormors grøntsager måske lige fik en anelse for lang kogetid. I stedet kommer vi de rå grøntsager ned i den varme stuvning, og lader dem trække der, så de bliver varmet igennem, men stadig bevarer sprødheden. Det bedste af begge verdener.

Se alle vores opskrifter på vegetarisk aftensmad